¿Qué es el culturismo?
El culturismo es el uso del ejercicio de resistencia progresivo para controlar y desarrollar la propia musculatura. [1] Una persona que se dedica a esta actividad se conoce como culturista. En el culturismo amateur y profesional competitivo, los culturistas aparecen en alineaciones haciendo poses específicas, y luego realizan rutinas individuales de postura, para un panel de jueces que clasifican a los competidores según criterios como la simetría, la musculatura y el condicionamiento. Los culturistas se preparan para la competencia a través de una combinación de deshidratación, pérdida de grasa, aceites y bronceadores (o lociones bronceadoras) que hacen que su definición muscular sea más clara. Fisicoculturistas conocidos incluyen Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno. El ganador del concurso anual de Mr. Olympia es generalmente reconocido como el mejor culturista masculino del mundo. El título ahora está en manos del profesional de la IFBB Phil Heath de los Estados Unidos.
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>> estrategias para la resolución de decisiones
>> Mejores alimentos para el culturismo
>> Suplementos de culturismo
Programa BodyBuilding >> Estiramiento
Programa BodyBuilding >> Entrenamientos de espalda
Programa BodyBuilding >> Entrenamientos en el pecho
Programa BodyBuilding >> Entrenamientos de brazo
Programa BodyBuilding >> Entrenamientos de hombro
Programa BodyBuilding >> Despedidas de piernas
Programa BodyBuilding >> Entrenamientos abs
Una buena dieta de culturismo debe seguir 3 reglas:
1. Debe favorecer las alimentaciones más pequeñas y frecuentes durante todo el día en lugar de las más pequeñas.
2. Cada comida debe tener carbohidratos, proteínas y grasas en las proporciones correctas: 40% de carbohidratos, 40% de proteínas, 20% de grasas buenas.
3. Las calorías deben ciclarse para evitar que el metabolismo se acostumbre a un cierto nivel calórico.
Quedarse y estar sano es nuestro objetivo;).
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